Nyeri punggung adalah hal yang sering dialami para Ibu pada saat hamil. Untuk mengurangi dan menghindari keluhan nyeri pinggang, ada baiknya lakukan hal-hal dibawah ini. Akan tetapi tetap disarankan agar dapat berkonsultasi dengan Dokter untuk mengetahui gerakan-gerakan yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk menghindari resiko yang mungkin terjadi.
Hal-hal tersebut adalah :
1. Jangan biarkan punggung menahan beban berat seperti mengangkat beban dan membungkukkan punggung.
2. Posisi Tidur atau istirahat hendaklah berbaringlah menyamping dengan bantal diantara kaki
3. kondisi no 2 tetapi lakukan dengan posisi salah satu atau kedua-duanya menekuk.
3. Tekuklah lutut sedikit kemudian berdiri berlahan-lahan, jangan melakukan gerakan berdiri secara tiba-tiba atau langsung berdiri
4. Letakan kaki pada posisi yang lebih tinggi, pergunakan alat bantu kursi/bantal, hal ini dilakukanagar mengurangi tekanan pada lutut bagian belakang. Kondisi ini biasanya dilakuakan setelah melakukan duduk yang relatif cukup lama.
Demikian dan semoga bermanfaat.....
Comments
Post a Comment